1.Berapa banyakkah hidangan sayuran yang anda makan setiap hari?
a) 4 @ lebih hidangan b) 2 hidangan c) 0-1 hidangan
2. Berapa banyak pula buah-buahan yang anda ambil dalam sehari ?
a) 4 @ lebih hidangan b) 2 hidangan c) 0-1 hidangan
3. Berapa kerapkan anda makan ikan ?
a) 2 ( @lebih ) kali seminggu b) 2 @ 3 kali sebulan c) jarang @tidak pernah
4.Anda sering meminum :
a) air suam ,susu skim dan jus buah-buahan b) teh,kopi atau diet soda c) air bekarbonat @air buah
5) Buah-buahan apakah yang paling banyak anda makan dalam seminggu?
a) epal,oren,pisang @beri b) anggur @tembikai c) jus oren atau jus lain
JAWAPAN / PENERANGAN
Jawapan 1 / 2 : walaupun USDA Food Guide Pyramid menyarankan antara 2 - 4 hidanagn buah-buahan sehari dan 3 - 5 hidangan sayuran sehari,kajian-kajian yang dijalankan mendapati bahawa pengambilan sebanyak 9-10 hidangan sehari mampu memberikan perlindungan kesihatan yang berganda.
Jawapan 3 : orang yang memakan ikan sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.
Jawapan 4 : Minum banyak air suam sekurang-kurangnya 1 liter sehari ( pastikan lebih banyak jumlahnya dari air-air lain ).Ia dapat membantu mengelakkan sembelit dan melembutkan najis.Seterusnya buah pinggang dapat berfungsi dengan sempurna.
Jawapan 5 : Beries kaya dengan serat.Ia mmepunyai lebih serat berbanding epal,pisang dan oren.
No comments:
Post a Comment